geschrieben am 5. Juli 2010
Erlesene MotivationsTipps bei Hitze im Büro!
Die heißen Sommertage sind des Urlaubers größte Freude. Pech allerdings für diejenigen, die am Arbeitsplatz ausharren müssen. Für Sie kann die Arbeit jetzt schnell zur Qual werden.
Etliche Unternehmen treffen Vorkehrungen und Sonderregelungen an heißen Tagen. Schließlich ist es im Interesse der Arbeitgeber, die Motivation und Leistungsfähigkeit ihrer Mitarbeiter zu erhalten.
Manche Unternehmen reagieren auf Hitze auch mit der Anpassung ihrer Bekleidungsvorschriften oder verteilen kostenlos Getränke. Auch die Verteilung von Lüftern oder Raumluftbefeuchtern kann die Hitze auf der Arbeit lindern. Schließlich sitzen beim Thema Hitze im Büro alle in einem Boot.
Von Dirk Schmidt erhalten Sie heute „coole“ Tipps, um Ihre Motivation und Leistung auch bei großer Hitze zu erhalten:
Früh ins Büro
Eigentlich eine schreckliche Vorstellung: Früh zur Arbeit ins Büro statt lange schlafen! Aber denken Sie über die Alternative nach: Wollen Sie am Nachmittag und Abend arbeiten, wenn die Hitze im Büro erdrückend ist, oder lieber ins kühle Wasser des nahen Sees springen? Wenn Sie früh ins Büro gehen, sind Sie der Hitze weniger lange ausgesetzt. Außerdem können Sie die aufgeheizten Räume früher wieder verlassen.
Raus aus der Sonne
Damit sich das Büro nicht unnötig aufheizt, lassen Sie die Jalousien am Fenster runter oder ziehen Sie die Vorhänge vor. Lampen möglichst auslassen – die stellen nur eine weitere Wärmequelle dar. Vermeiden Sie es in der direkten Sonne zu sitzen. Der Körper erwärmt sich dadurch umso schneller.
Für kühle Luft sorgen
Besonders in den Morgenstunden sollten Sie Ihr Büro kräftig durchlüften. Morgens ist die Luft draußen noch frisch und kühl und es lohnt sich, dies zu nutzen. Tagsüber gilt dann: Fenster zu! Besorgen Sie sich lieber einen Ventilator, der für ein leichtes Lüftchen sorgt. So kann die Wärme im Büro nicht so unangenehm werden.
Viel trinken
Trinken Sie im Büro zwei bis drei Liter Wasser, Fruchtsäfte, Schorlen oder Früchtetees. Das mag auf den ersten Blick viel erscheinen, doch der Körper hat sein eigenes Kühlsystem: Steigt die Körpertemperatur über 38 Grad Celsius, wird Schweiß gebildet. Dieser tritt durch die Poren ins Freie, verdunstet und kühlt so den Körper.
Obst und Gemüse essen
Das hört sich an wie der nervtötende Rat Ihrer Mutter? Könnte sein – und leider hat sie mal wieder Recht. In der Hitze im Büro schwitzt der Körper neben Wasser auch Salze und Spurenelemente aus. Die sind aber besonders wichtig, um den Körper fit zu halten. Mit frischen Äpfel, Birnen, Bananen oder Salat sorgen Sie dafür, dass alles wieder rund läuft.
Kalte Schulter für die Haxe
Lassen Sie in der Kantine fette, schwere Mahlzeiten links liegen. Oder anders gesagt: Zeigen Sie der Haxe die kalte Schulter! Sie mag noch so lecker schmecken, wird Ihnen bei dieser Hitze aber garantiert schwer im Magen liegen. Und nach dem Essen würden Sie noch mehr schwitzen als vorher, da die schwere Kost den Körper belastet.
Kleidung anpassen
Erkundigen Sie sich, wie tolerant Ihr Arbeitgeber mit der Kleiderordnung umgeht. Bei anhaltend hohen Temperaturen hat Ihr Chef sicherlich ein Einsehen und erlaubt Ihnen, die Krawatte abzulegen oder ein kurzärmeliges Hemd anzuziehen.
Sollten die Kleidervorschriften an Ihrem Arbeitsplatz eher konservativ sein und keine Ausnahmen dulden, sorgen Sie vor und ziehen Sie die richtige Kleidung an. Besonders angenehm sind Naturfasern und bestimmte Synthetikstoffe, die die Hautfeuchtigkeit gut aufnehmen und nach außen transportieren. Damit wird die Arbeit im Anzug weniger schweißtreibend.
Dirk Schmidt und Team wünschen Ihnen einen motivierten Start in die neue Sommerwoche!
